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이완기본
점진적 근육 이완법
근육을 의도적으로 긴장시켰다 풀며, 몸에 쌓인 스트레스를 흘려보내요.
약 8분
이렇게 해보세요
0 / 4 단계편안히 누워 깊게 한 번 숨을 쉽니다.
두 손을 5초간 꽉 쥐었다가, 천천히 풀며 감각의 차이를 느낍니다.
어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 툭 떨어뜨립니다.
얼굴, 다리 등 각 부위를 차례로 긴장-이완 반복합니다.