6월 16일 화요일마음노트와 함께한 지 142일째

이서윤님, 오늘 마음은 어때요?

지금의 기분을 가볍게 남겨보세요. 정답은 없어요.

오늘 이미 1번 기록했어요. 마음은 하루에도 여러 번 바뀌니까, 더 남겨도 좋아요.

지금 어떤 감정에 가까운가요?

이번 주 마음 흐름

3.5/ 5.0 평균

지난주 대비 +0.2조금씩 나아지고 있어요

연속 기록

24일

최장 24일

누적 기록

24개

이번 달 16개

이번 주 기록

2 / 7일

꾸준함이 힘이 돼요

함께한 날

142일

나를 알아가는 중

오늘의 추천 케어

4-7-8 호흡으로 마음 가라앉히기

들숨 4초, 멈춤 7초, 날숨 8초. 긴장과 불안을 빠르게 진정시키는 가장 기본적인 호흡법이에요.

“감정에는 좋고 나쁨이 없어요. 그저 알아차리는 것만으로 충분합니다.”

오늘의 마음 한 줄

오랜만에 마음이 좀 가벼웠다

오전 미팅이 생각보다 잘 풀렸다. 점심엔 동료랑 산책하면서 햇빛을 쬐니 기분이 한결 나아졌다. 저녁엔 일찍 마무리하고 책을 조금 읽었다.

월요일 특유의 무거움

주말 동안 잘 쉬었는데도 출근하니 다시 가라앉는 느낌. 할 일이 밀려 있어서 그런 것 같다. 그래도 무사히 하루를 보냈다.

온전히 나를 위한 하루

늦잠도 자고, 좋아하는 카페에서 한참 멍 때렸다. 오랜만에 친구를 만나 수다를 떠니 충전되는 기분. 이런 날이 더 많았으면.