케어 목록
수면입문
잠들기 전 마음 정리
하루를 가만히 내려놓고, 편안한 잠으로 이어지도록 마음을 가라앉혀요.
약 7분
이렇게 해보세요
0 / 4 단계조명을 어둡게 하고 휴대폰을 멀리 둡니다.
오늘 있었던 일을 평가 없이 가만히 떠올립니다.
내일로 미룰 걱정은 "내일의 나에게" 맡겨둡니다.
느린 호흡과 함께 몸이 무거워지는 감각에 집중해요.