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호흡입문
4-7-8 호흡으로 마음 가라앉히기
들숨 4초, 멈춤 7초, 날숨 8초. 긴장과 불안을 빠르게 진정시키는 가장 기본적인 호흡법이에요.
약 4분
함께 호흡하기
4회 · 1/4 라운드준비되면
시작을 눌러요
들숨 4s멈춤 7s날숨 8s
이렇게 해보세요
0 / 5 단계편안한 자세로 앉아 어깨의 힘을 빼세요.
코로 천천히 숨을 들이마시며 마음속으로 넷을 셉니다.
숨을 멈춘 채 일곱을 셉니다. 무리하지 않아도 괜찮아요.
입으로 천천히 숨을 내쉬며 여덟을 셉니다.
이 과정을 4번 반복합니다. 끝나면 잠시 그대로 머무르세요.