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호흡입문
박스 호흡 (4-4-4-4)
네 박자로 고르게 호흡하며 마음의 균형을 되찾아요. 집중이 필요할 때도 좋아요.
약 5분
함께 호흡하기
4회 · 1/4 라운드준비되면
시작을 눌러요
들숨 4s멈춤 4s날숨 4s멈춤 4s
이렇게 해보세요
0 / 5 단계등을 곧게 펴고 편안히 앉으세요.
넷을 세며 숨을 들이마십니다.
넷을 세며 숨을 멈춥니다.
넷을 세며 숨을 내쉽니다.
다시 넷을 세며 멈춥니다. 5분간 반복해요.