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명상입문
5분 마음챙김 호흡 명상
지금 이 순간의 호흡에 집중하며, 떠오르는 생각을 판단 없이 흘려보내요.
약 5분
이렇게 해보세요
0 / 4 단계편안한 자세로 앉아 눈을 가볍게 감습니다.
코끝에 닿는 숨의 흐름에 주의를 둡니다.
생각이 떠오르면 "생각이구나" 하고 알아차린 뒤, 다시 호흡으로 돌아옵니다.
잘하려 애쓰지 않아도 괜찮아요. 돌아오는 것 자체가 연습이에요.